Ik zie haar zitten. Ze schommelt rustig heen en weer op haar schommel die hangt aan een grote boom in haar tuin. Ze kijkt uit over het water, de zon in haar gezicht. Ze straalt kijkt tevreden voor zich uit. Een rust die om haar heen hangt die je al van ver voelt. Haar lange blonde haren die om haar heen dansen in de wind. Haar slanke en verzorgde lijf in mooie kleren. Haar glimlach zo breed dat het geluk eraf straalt. Ze heeft het gevonden haar rust, haar geluk, haar zijn.
Hoe kan ik haar zo goed voor me zien en naar haar kijken, maar kan ik er niet naar toe. Ik zou zo graag haar willen zijn, maar kom niet in beweging. Nog steeds zit ik hier op de bank aan de ene kant met een duidelijk beeld van hoe ik zou willen dat het zou zijn en aan de andere kant niet te weten wat ik wil of hoe ik het moet doen. Het lijkt wel alsof ik steeds weer tegen wordt gehouden om daar te komen. Ik weet dat ik haar kan zijn. Zie me hier nou zitten.. Ik kan nog niet eens kiezen wat ik wil eten. Ik heb totaal geen idee wat ik aan het doen ben laat staan hoe het allemaal moet. Ik merk dat ik moeilijk van de bank kom. Hoe komt dat toch dat ik zo moeilijk vooruit kom? Maar wel die continue onrust in mijn hoofd dat ik eigenlijk van alles moet. Ik moet productief zijn, ik moet iets bereiken, iets nuttigs doen.
Niet vooruit kunnen komen kan één van de voorkomende klachten bij een burn-out zijn. Je bent oververmoeid en hebt daarom niet de energie om ergens aan te beginnen. Langdurige stress kan een gevoel van zinloosheid geven om ergens aan te beginnen. En doordat je niet lekker in je vel zit is het moeilijker om concrete stappen te zetten. Bij burn-out neemt het lichaam als het ware de regie over het herstelproces over. Je wordt letterlijk uit gezet. Op je plek gezet noemde ik dit. Dit merk je aan een totaal gevoel van uitputting. Van het ene op het andere moment stort je in. Je kunt je nergens meer toe zetten. Alles lijkt teveel waardoor je al snel dingen die je veel stress geven gaat uitstellen. En dan krijg je ook nog dat dat op de langere termijn weer voor meer stress zorgt omdat je het steeds hebt uitgesteld. Je hoofd gaat vaak maar door. Bij mij was dit in ieder geval het geval. Ik kon de halve dag op de bank zitten, maar dan voelde ik me helemaal kapot. De overload zit nog zo in je lijf en hoofd. En ondanks dat ik hier al een tijdje in zit blijf ik moeite houden met mezelf vooruit krijgen. Ik weet goed dat het belangrijk is om niet de hele tijd te blijven hangen en er een balans moet zijn tussen kleine dingen doen en rust. Toch blijft er nog een onrust in mijn die hier doorheen wil en het weg wil maken en die er daarbij juist weer voor zorgt dat ik geen stap vooruit kom.
Toch hierbij mijn 5 tips om hiermee om te gaan!
Want ja vaak is het toch makkelijker om tegen andere te zeggen dan tegen jezelf hihi.
1. Begin klein.
Maak kleine doelen voor jezelf die makkelijker te behalen zijn.
2. Kies de dingen die je leuk vindt.
Kijk naar wat je eerder al leuk vond of onderzoek wat je nu leuk vindt. Dit helpt.
3. Probeer te kijken naar wat wel lukt en hou dit voor jezelf bij.
Wat je aandacht geeft wordt groter.
4. Focus op één ding.
Als je met meerdere dingen tegelijk in je hoofd bezig bent wordt het weer groot. Probeer je per keer op één ding te focussen dat is echt al genoeg.
5. En de belangrijkste: Wees lief voor jezelf! Het komt vaak echt wel weer.
Reactie plaatsen
Reacties